Tämä burn out jää huomaamatta

Heräät aamulla väsyneenä, mutta nouset silti ylös. Hoidat lapset päiväkotiin ja kouluun, käyt töissä, vastaat viesteihin, muistat Wilmat, harrastukset ja syntymäpäivälahjat. Illalla kaadut sohvalle ja mietit, miksi olet jatkuvasti niin väsynyt.

Silti kukaan ei epäile mitään.

Työkaverit pitävät sinua tehokkaana. Ystävät sanovat, että ihmettelevät, miten ehdit kaiken. Puoliso ehkä toteaa, että olet aina ollut sellainen, joka hoitaa asiat. Ulospäin kaikki näyttää olevan hyvin.

Mutta entä jos et voikaan hyvin?

Uupumus ei aina näytä uupumukselta

Moni mieltää loppuunpalamisen tilanteeksi, jossa ihminen romahtaa näkyvästi. Todellisuudessa uupumus voi olla paljon huomaamattomampaa. On mahdollista olla samaan aikaan sekä uupunut että toimintakykyinen.

High-functioning burnoutilla tarkoitetaan tilannetta, jossa ihminen pystyy edelleen suoriutumaan arjestaan ja velvollisuuksistaan, vaikka on sisältäpäin uupunut. Työt hoituvat, laskut maksetaan ja lasten asiat muistetaan. Samalla stressi, väsymys ja emotionaalinen kuormitus kasvavat hiljalleen pinnan alla.

Juuri siksi ilmiö on niin petollinen. Mitä paremmin hoidat asiasi, sitä epätodennäköisemmin kukaan osaa kysyä, miten sinä voit. Myös oma olo on helppo sivuuttaa, kun elämä pyörii eteenpäin ilman näkyviä kriisejä.

Moni tunnollinen ihminen on oppinut jo nuorena olemaan se, joka kantaa vastuuta. Ajan myötä siitä voi tulla osa identiteettiä, jolloin avun pyytäminen tuntuu vaikealta. Kun on tottunut olemaan se, joka auttaa muita, omia voimavaroja on helppo venyttää liian pitkälle huomaamatta sitä itse.

Tunnistatko nämä merkit?

Toimintakykyisesti uupunut ihminen ei välttämättä jää sänkyyn makaamaan tai lopeta velvollisuuksiensa hoitamista. Sen sijaan hän jatkaa suorittamista päivästä toiseen, vaikka voimavarat hupenevat vähitellen. Usein ulospäin näkyy vain tehokkuus, ei sen vaatima hinta.

Tyypillisiä merkkejä voivat olla esimerkiksi:

• jatkuva väsymys, joka ei tunnu helpottavan levolla
• ärtyneisyys ja tavallista lyhyempi pinna
• keskittymisvaikeudet ja muistikatkokset
• univaikeudet tai tunne siitä, ettei uni virkistä
• jatkuva kuormituksen tunne, vaikka mitään yksittäistä kriisiä ei olisi

Joskus oireet näkyvät yllättävillä tavoilla. Vaativat työtehtävät onnistuvat edelleen, mutta yksinkertaisen sähköpostin lähettäminen tuntuu ylivoimaiselta. Päivät täyttyvät kiireestä, mutta tärkeimmät asiat jäävät tekemättä.

Moni kuvaa myös tunnetta, jossa:

• elämä alkaa tuntua sumuiselta
• mikään ei tunnu erityisen merkitykselliseltä
• omille tunteille tai tarpeille ei enää jää tilaa
• päivät kuluvat kuin autopilotilla

Mikään ei tunnu palauttavan

Erityisesti äidit kantavat usein niin sanottua näkymätöntä kuormaa. Se tarkoittaa kaikkea sitä suunnittelua, muistamista ja ennakointia, jota arjessa tehdään jatkuvasti. Vaikka tehtävät jakautuisivat perheessä tasaisesti, vastuu niiden muistamisesta saattaa silti kasaantua yhdelle ihmiselle.

Kuka huomaa, että lapsen lenkkarit käyvät pian pieniksi? Kuka muistaa varata hammaslääkäriajan? Pieniltä tuntuvat asiat voivat muodostaa yllättävän suuren kokonaiskuorman, koska niitä on harvoin vain yksi tai kaksi. Ne pyörivät mielessä samaan aikaan päivästä toiseen.

Jos mieli käy koko ajan kierroksilla ja seuraavat muistettavat asiat odottavat jo nurkan takana, lepo ei välttämättä tunnu palauttavalta. Moni uupunut ihminen ajattelee tarvitsevansa vain viikonlopun tai muutaman lomapäivän lisää. Ongelmana on kuitenkin se, ettei kyse välttämättä ole levon määrästä vaan kuormituksen jatkuvuudesta. Siksi oireisiin kannattaa kiinnittää huomiota ajoissa eikä vasta silloin, kun jaksaminen on jo täysin lopussa.

Entä jos et yrittäisikään jaksaa vielä vähän enemmän?

Moni meistä on tottunut ajattelemaan, että ratkaisu löytyy aina yrittämällä hieman kovemmin. Toimintakykyisen uupumuksen kohdalla ongelma ei kuitenkaan yleensä ole se, ettei ihminen yrittäisi tarpeeksi. Usein ongelma on päinvastainen.

Siksi ehkä tärkein kysymys ei ole se, jaksatko vielä huomiseen. Ehkä tärkein kysymys on, miksi olet joutunut jaksamaan näin pitkään.

Metsän viimeinen kesä Punkaharjulla – tule!

— Huono Äiti -toimitus

Kirjoittaja kuuluu Huono Äiti -yhteisöön. Enää Huono Äiti ei ole vain yksi nainen, joka kirjoittaa hassuja juttuja blogiinsa (yleensä yöpuvussa epätyypillisiin aikoihin) vaan meitä on monta. Kiitos, kun luet Huonoa Äitiä, tervetuloa myös kirjoittamaan!

Artikkelissa on 0 kommenttia, jätä oma kommenttisi.